आपण बर्‍याच लोकांना असे म्हणताना ऐकले असेल की आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत असल्यास कोरोना विषाणूने घाबरून जाण्याची गरज नाही. सरकारने जारी केलेल्या मार्गदर्शक सूचनांचे अनुसरण करून आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देऊन आपण संसर्ग टाळू शकता. रोगप्रतिकारक शक्ती, म्हणजेच जेव्हा शरीराची रोग प्रतिरोधक प्रणाली मजबूत असते, तेव्हा विविध प्रकारचे संक्रमण टाळू शकते आणि त्याचे आरोग्य संरक्षित करू शकते.
मसाल्यांसह: आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रतिकारक्षमता वाढविण्यासाठी आपण दररोज आपल्या आहारात आले, हिरव्या मिरच्या, लवंग, वेलची आणि मिरपूड वापरली पाहिजे. त्याचप्रमाणे दही आहारात वापरता येतो. दही खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील खूप महत्वाचे आहे. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की आपले शरीर व्हिटॅमिन सी साठवून ठेवू शकत नाही. म्हणून, व्हिटॅमिन सी समृध्द पदार्थ दररोज सेवन केले पाहिजे. यासाठी दररोज काही स्वरूपात लिंबाचा रस घ्या. व्हिटॅमिन सी च्या पूर्ततेसाठी केशरी, हंगामी इत्यादी देखील खाऊ शकतात. ते शरीरासाठी आवश्यक व्हिटॅमिन सी देखील पुरवतील. आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवल्यास आपण विविध आजारांना टाळू शकतो.
याकडेही लक्ष द्या, आता तुमचा वेळेचे चार भाग करा:
१) व्यायाम-प्राणायाम-ध्यान पूजा आणि काही सर्जनशील काम करण्यासाठी, आठवड्यातून दोनदा तुळशी, गिलॉय आणि कडुनिंबची खाण्याची खात्री करा.
२) दुसरा भाग कुटुंबास दिला जाईल, ज्यात मजा मस्ती करणे, नातेवाईकांशी बोलणे आणि एकत्र काम करणे.
३) काहीतरी नवीन शोधा, मित्रांना आनंदाने भेटने आणि ‘अपेक्षेपेक्षा कमी काम होईल’ या तत्त्वाचे अनुसरण करणे, ज्यामुळे तणाव कमी होईल.
४) समाजसेवा, समाजाला सेवा देणे, ज्याने आपल्याला अप्रत्यक्षपणे बरेच काही दिले आहे. आपण घरी जितके दिवस आहात तितके स्वत:ला शोधा.
